《吓得要死》讲述了一位曾因某起案件离开警队的前警察，如今靠代写廉价惊悚小说勉强维生。当城市中接连出现手法诡异的连环凶案时，警方不得不请这位对犯罪心理仍有敏锐直觉的落魄作家出山协助。令人毛骨悚然的是，每一起案件的细节都与他尚未发表的小说手稿高度吻合。

随着调查推进，他发现自己被卷入一场精心设计的猫鼠游戏。凶手似乎对他的过去了如指掌，甚至利用他的创作来引导警方走入歧途。在追查真相的过程中，他不得不重新面对当年导致自己离开警队的创伤事件，同时还要分辨身边谁是盟友、谁是潜伏的威胁。

影片通过虚实交织的叙事，营造出持续升级的心理压迫感。当虚构的恐怖开始吞噬现实，主角必须在彻底崩溃之前，找到隐藏在文字背后的真凶。